お知らせ

こんばんは!

ユニビの高橋です🌟

今日は痩せやすい体づくりについてです(・∀・)✨

 

まず簡単に出来る事は『姿勢』です😇

姿勢が良いと代謝が２０%UPするんです(*^-^*)

・猫背

・巻き肩

・足を組む…

と２０%代謝がＤＯＷＮするので太りやすい体になりやすいです💦💦

気を付けてね(>_<)

【姿勢が悪くなると】

・太る

・むくみ

・便秘

・歪み

など体の調子が悪くなります(´;ω;｀)

ココで良い姿勢を保つためにはどうしたらいいのか。

 

【簡単に出来る事】

その①　寝方について

猫背、巻き肩の人は寝る時に横向きに寝ている方が多いらしいです。

あおむけで寝ることによって背中を丸める行為をしなくなるので少し改善が出来ます✨

 

その②　胸を張る

これも猫背・巻き肩の人に多いですが胸を張ることによって肺に酸素が良く入るので脂肪が燃えやすくなります✨また、背中肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪燃焼を促進するホルモンを出す場所があるので、肩回しや胸を張ることにより褐色脂肪細胞が刺激されて痩せホルモンを出します✨

その③　筋肉を付ける

姿勢が悪いと下腹部がポッコリと出ますので腹筋と背筋、大殿筋を鍛えてください✨

体幹トレーニングは来週にアップしますのでお楽しみに💛💛😇

 

そして痩せやすい体づくりに大切なのが『食事』です‼

私的基本は和食オススメです✨🍴

食事からとれる栄養は体を作るために重要になります。

つ・ま・り‼

食べてものが体になるんですよー٩( ”ω” )و٩( ”ω” )و

怖い…((+_+))

特に気を付けるのが三大栄養と言われる

・タンパク質　１ｇ＝４㎉　(アミノ酸)

→髪、筋肉、爪、内臓など体を作ります。

食品は魚、肉、卵、豆など🐠🍖

・脂質　１ｇ＝９㎉

→栄養を貯蔵します。

食品は油、バター、オリーブオイル、脂身の多い魚や肉など🐷

・炭水化物　１ｇ＝４㎉　(糖質)

→体を燃やします。

食品は米、パン、果物、パスタ、芋など🍙🍎

 

これは必ずバランスよく摂取しないと

『痩せた～♪』と思っていてもすぐリバウンドしますので気を付けてくださいね(/ω＼)

ちなみにしっかりと　運動‼　食事‼　生活リズム‼　を心がけないと健康的には痩せません⚠⚠

さらに～

体重が落ちて１年間体重キープをして無事✨ダイエット成功となります😇

なぜかと言うと…

５５キロの人が５０キロになりました。

５５キロの細胞の大きさから５０キロの細胞に変わるかというと、すぐには変わらないんです💦💦

風船を🎈ふくらましたあとって萎んでも、膨らます前の大きさに戻らないですよね？

身体の細胞も同じなんです(;・∀・)

萎んで小さくなった細胞はゆっくりゆっくり時間をかけて大きくなった膜を小さくしていくので時間が掛かるのです‼( ˘•ω•˘ )

皆さん注意してくださいね❤

体重を落としてからが勝負です✨😁

 

女の子って大変😭😭

このような痩せる知識も美容の勉強の１つなんですよ✨

髪や爪や肌も細胞の１つです🎶

興味のある人はぜひ美容学校へ🏫

 

お待ちしていまーす🎶

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