お知らせ

こんばんは🌟

ユニビの高橋です(^^♪

 

今日は食欲を抑えるためには…がテーマです✨✨

まず‼

なぜ(。´･ω･)?

暴飲暴食をしてしまうのか💦

 

全ては血糖値が関係しています( ˘•ω•˘ )

空腹ってなんでなるのかしってますか？

①胃の中が空で空腹を感じる

②血糖値が急激に低下して空腹を感じる

この２パターンなんです🐷🐷🐷

 

ご飯や麺類、パンやお菓子、甘いものや清涼飲料水などが

大好きな人はお腹いっぱい食べてもすぐお腹がすきやすいんです😭

原因よりも食欲抑制の方が先に知りたいと思うのでご紹介(笑)😍

【耳つぼ】

食事の１５分前に押すと効果的です。

急に押しても即効性がないので事前に飢点(きてん)を押して下さい。

 

 

【手のつぼ】

生命線に沿った所にある大腸区(だいちょうく)をつまむように強めに刺激してください。

 

では暴飲暴食をしてしまう原因をご紹介✨

【睡眠不足で食欲増加】

睡眠不足になると

・グレリン

→睡眠が少ないと多く分泌→お腹すく→食欲増

【ストレスで食欲増加】

神経伝達物質セロトニンが不足

・ノルアドレナリン

・ドーパミン

を抑制できず→お腹すく→食欲増

【生理前の食欲増加】

女性ホルモンプロゲストロンの分泌増加

→アドレナリン増加→食欲増

水分や脂肪をためやすく体重が増えます⚠

【ブルーライトで食欲が増える】

iPhoneやTVやPCで液晶画面を見る機会が増えていますが

目から光を受けすぎると睡眠ホルモンメラトニンの分泌が減少

眠くならない→睡眠時間が減る→グレリン増加→食欲増

 

上記の事が原因とされます💦💦

 

みなさん‼

自分の暴飲暴食の原因を見つけて

気を付けてみてくださいね‼‼