お知らせ

こんにちは🌟

ユニビの高橋です😃

 

今日のテーマは食欲の秋🌰

秋は食欲満点でおデブ～🐷になりやすいと思うじゃないですか～‼

実は、秋って痩せやすい時期なんですよ✨

 

せっかくなら痩せやすい時期に

ダイエットした方が良くないですか？？

 

ということで食べたら燃焼‼

ダイエットをご紹介します(´艸｀*)

 

毎日ランニング🏃とかは大変なので💦💦←ぶっちゃけ(笑)

まずは呼吸法で燃焼UP‼しましょう✨

 

実は運動や食事よりも簡単に痩せる方法が

腹式呼吸✨

 

呼吸と姿勢を変えるだけで

痩せやすい体をつくることが出来るんです（´∀｀*）

 

そのまえに何故姿勢を良くすると痩せやすくなるかというと…

肺に空気がどれだけ入るかが重要になります。

 

一般的に物が燃えるのには酸素が必要ですよね？？

これって体も一緒なのです‼‼

 

そもそもの姿勢が良ければ代謝も上がり燃焼しやすくなるんです😃

では…

次に呼吸の仕方です(^^♪

 

呼吸は簡単に言うと腹式呼吸をしてください。

息を吸った時にお腹が膨らみ

息を吐いた時にお腹がへこみます

 

実は…女性の皮下脂肪がつきやすいのは

普段の呼吸法が肺呼で呼吸をしているからなんだとか…💦💦

男性は普段から腹式呼吸なので日々燃焼しやすい体なんですって( *´艸｀)

 

うらやま～～～～‼

 

っと言うことで、早速実践しましょう😻

①　背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。

※おへその下に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。

②　つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。

※お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、

吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。

 

簡単なようで難しいんです(´;ω;｀)💦

 

それと合わせて行いたいのが

ドローインダイエットです✨

 

これは授業中やバイト中、家でリラックスしている時間

どこでもいつでもこっそり出来るのが良い所です(^^)/

そもそもドローインとはお腹をへこましたまま呼吸をする方法です✨

 

【やり方】

1. 仰向けに寝て膝を立てます。
2. 何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
3. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
4. 息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
5. 10～30秒キープしたら元に戻します。

簡単なのでぜひ試してみてくださいね(^O^)／