お知らせ

ユニビの高橋です。

 

食欲の秋‼

暴飲暴食をしちゃいますよね😋

 

そこで…

食べ方ひとつで太らない方法を教えます✨

食事の時間に気を付けましょう‼

 

 

ＢＭＡＬ1です‼(ビーマルワン)

聞いたこと無い人の方が多いのではないでしょうか？

 

ＢＭＡＬ1の役割は２つあります(^^♪

• 脂肪を体内にため込む
• 体内時計を整える

 

このＢＭＡＬ1がピークに分泌されるのが

22時～2時の間が一番脂肪として蓄積をします🐷

 

最も少ないのが15時‼

良く３時のおやつと言いますが…

３時に食べても太りにくく、夕ご飯の量を減らすことが出来るため

ダイエット効果には最適です✨

 

ここ食事🍴で気を付けてほしい事ですが‼

朝🌞必ず食事をする事

この時に食事をしない人は体脂肪が多く筋量が少なくなります💦

しっかりと朝食を取る事で脂肪を燃やすことが出来ます‼

 

昼🍴起きてから５～６時はＢＭＡＬ1が少ないので脂肪になりにくいです。

 

夜🌟２０時までには食事を終える事

タンパク質を多くとる事

筋肉やコラ―ゲンの修復再生をしてくれるので

肌や髪質ダイエットに効果的です✨

 

よく食事を抜く人もいますが、体が回復しないのでやめましょう‼

また、朝食を食べてから１５時間以内に夕食を済ますことをおすすめします✨

 

食べないで痩せるダイエットは必ず

リバウンドがつきものです💦💦

 

しっかり食べて、規則正しい生活を送りましょう♪